Leter du etter en rask, sunn og enkel frokost for å starte dagen din? Denne smoothien er perfekt for deg! Med noen få ingredienser og en blender kan du lage en næringsrik smoothie som gir deg energi og holder deg mett lenge. La oss komme i gang!
Ingredienser du trenger:
• 2 egg
• 50 gram jordbær
• 50 gram banan
• 35 gram havregryn
• 200 ml melk (ca. 2 dl)
Slik gjør du det:
1. Start med blenderen: Ta frem blenderen din. Denne smoothien lages rett i blenderen, så det er minimalt med oppvask!
2. Tilsett eggene: Knekk to egg og ha dem i blenderen. Eggene gir smoothien et proteinboost, perfekt for en energirik start på dagen.
3. Legg i frukten: Tilsett 50 gram jordbær og 50 gram banan i blenderen. Denne fruktige kombinasjonen gir smoothien en herlig smak og en naturlig sødme.
4. Ha i havregrynene: Mål opp 35 gram havregryn og ha dem i blenderen. Havregrynene gir smoothien en kremet tekstur og tilfører viktige fiber for en sunn fordøyelse.
5. Hell i melk: Tilsett 200 ml melk i blenderen. Melk gir en fyldig base for smoothien og tilfører ekstra proteiner og kalsium.
6. Blend ingrediensene: Sett på lokket og blend alle ingrediensene sammen til du har en jevn og glatt smoothie. Dette tar vanligvis rundt 30 sekunder til ett minutt, avhengig av hvor kraftig blenderen din er.
7. Server og nyt: Hell smoothien over i et glass og nyt den med en gang! Den er kald, forfriskende, og full av næring som holder deg gående hele morgenen.
Tips for travle morgener: Forbered frukt og havregryn kvelden før ved å dele dem opp i porsjonsposer og legge dem i fryseren. Da kan du bare hive dem rett i blenderen sammen med egg og melk på morgenen, og frokosten er klar på et blunk!
Denne smoothien er ikke bare rask og enkel å lage, men også fullpakket med næringsstoffer. Med proteiner fra eggene, fiber fra havregrynene, og naturlige sukkerarter fra frukten, gir den en balansert start på dagen. Prøv den i dag og opplev hvor enkelt det kan være å få i seg en sunn frokost, selv på travle morgener!
God matlaging!
Næringsinnholdet i smoothien basert på de oppgitte ingrediensene er som følger:
• Proteiner: 25,1 gram
• Fett: 15,8 gram
• Karbohydrater: 46,0 gram
Dette er den totale mengden for hele smoothien. Dette gir en god balanse av proteiner, fett og karbohydrater for en næringsrik frokost!
Start dagen med en frisk og næringsrik smoothie laget på få minutter! Denne smoothien med jordbær, banan, egg, havregryn og melk gir deg en energiboost som holder deg gående hele morgenen. Perfekt for travle morgener!
